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盼望著，盼望著 東風(fēng)來(lái)了 春天的腳步近了 冬去春來(lái)，陽(yáng)和啟蟄 立春乃萬(wàn)物起始、一切更生之義 新的輪回，已悄然開(kāi)啟  北京時(shí)間2月4日4時(shí)51分 迎來(lái)“立春”節(jié)氣 立春，為二十四節(jié)氣之首 天氣逐漸回暖，萬(wàn)物漸次復(fù)蘇 北京冬奧會(huì)今日開(kāi)幕 點(diǎn)亮夢(mèng)想，共迎冰雪盛會(huì) 為奧運(yùn)健兒加油         養(yǎng)生小貼士 春季乍暖還寒 晝夜溫差較大 立春過(guò)后還得“捂” 適當(dāng)增減衣物 多開(kāi)窗保持空氣清新 飲食上注意少酸多甘 多食用口味微甜的甘潤(rùn)食物 如春筍、山藥、紅棗 百合、梨、桂圓、銀耳等  健身小課堂 開(kāi)合跳 收緊腰腹 手臂用力繃緊 用肩部力量抬臂 背部力量下壓手臂 用手臂帶動(dòng)身體的跳躍 雙腳開(kāi)合跳躍 小腿盡可能放松 不可低頭、仰頭 手臂上抬時(shí)吸氣 下落時(shí)呼氣 腳踝、膝蓋放松 腹部始終緊繃 |
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